《魔鬼的计谋》脑性男河锡辰不只大脑性感，靠6招养成精壮身材，原来他也是皮拉提斯爱好者

近日在Netflix製作的益智烧脑实境综艺节目《魔鬼的计谋》中大放异彩的韩国演员河锡辰，展现出聪明绝顶的逻辑思考能力及判断力，冷静理性又谦逊的态度，更是让人忍不住陷入他的魅力。拥有(大脑性感的男人)称呼的他，私下也勤于健身和保养。

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身材管理菜单1. 跑步机、飞轮锻鍊体力

河锡辰曾在韩国实境综艺节目《我独自生活》中向观众揭露一天的行程。一早起床简单喝杯手沖咖啡后，年过40的他，第一件事情就是到健身房报到。一边观看UFC，一边进行高强度的跑步训练。河锡辰表示自己很喜欢观看格斗比赛，一边观看热血的比赛，除了可以跟着节奏跑步外，也更有动机让自己能坚持运动下去、锻鍊体力。

自律的他，甚至飞到国外工作时，克服时差的方式也是第一时间到健身房！

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身材管理菜单2. 有氧体操锻鍊心肺

除了在健身房使用运动器材外，河锡辰也会看着有氧体操的影片跟着运动，一方面可以锻鍊心肺，一方面可以运动到使用跑步机时用不到的其他肌群。

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身材管理菜单3. 居家徒手运动锻鍊核心肌群

没上健身房时，河锡辰也会做一些居家徒手运动来锻鍊核心肌群，举凡波比跳、引体向上、深蹲还有H.I.I.T都是他运动的一部分，就连在拍摄《魔鬼的计谋》时，都可以看到他做徒手运动的画面呢！

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身材管理菜单4. 高强度健身菜单打造太平洋宽肩和冰块腹肌

高度自律的河锡辰为了维持精壮身材，週末的时候都会上健身房找教练报到，不论是划船机、仰卧起坐还是引体向上都难不倒他。

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身材管理菜单5. 瑜珈伸展筋骨保持活力

除了大量的有氧及无氧运动外，注重平衡伸展的瑜伽也是河锡辰运动菜单的一部分。河锡辰表示自己皮拉提斯的资历已有多年，多亏了皮拉提斯的帮助，自己的核心肌群还算发达，因而需要大量伸展、注重柔软度的瑜伽也难不倒他，爱上瑜伽的河锡辰觉得透过瑜伽的练习，不但能消除早起水肿的脸蛋，还能为自己注入活力，是作为开启一天非常好的运动。

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保养也讲究，加强保湿维持好肤质

河锡辰不只身材管理，肌肤管理也做得很好。他透露自己是乾性肤质，所以十分注重保湿，会将化妆水装入喷瓶中，随时拿出来喷一下，帮肌肤补充水分。河锡辰也説身为男性，繁複的保养程序对他来说非常困难的，所以能够一次提供多种功效的精华水(Essence in Skin)便是他保持透亮肤质的秘密武器。

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