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珍惜72632876莲藕，作为秋季的时令食材，不仅美味，而且具有很好的养生功效。以下是莲藕的养生之道：
1. "润燥养肺"：秋季天气干燥，莲藕含有丰富的水分和黏液质，能够帮助滋润肺部，缓解秋燥引起的口干舌燥、皮肤干燥等症状。
2. "清热解毒"：莲藕性凉，有清热解毒的作用，适合秋季食用，可以帮助清除体内积热，预防感冒。
3. "补血养颜"：莲藕中含有丰富的铁质，对于缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用。同时，莲藕中的维生素和矿物质也有助于养颜美容。
4. "促进消化"：莲藕中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，有助于消化，预防便秘。
5. "调节血压"：莲藕中含有钾元素，有助于调节体内的钠钾平衡，对高血压患者有一定的辅助降压作用。
6. "增强免疫力"：莲藕中含有多种维生素和矿物质，可以增强人体的免疫力，提高抵抗力。
7. "预防癌症"：莲藕中含有丰富的生物活性物质，如黄酮类化合物，具有一定的抗癌作用。
以下是一些莲藕的养生食谱推荐：
- "莲藕排骨汤"：莲藕与排骨搭配，既美味又能补钙。 - "莲藕炒木耳"：莲藕与木耳搭配，清脆可口，有助于降血脂。 - "莲藕炖鸡"：莲藕与鸡肉炖煮，
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时髦雪梨1P藕原产于印度，后来引入我国，迄今已有三千余年的栽培历史。在我国南方诸省广有栽培。其生于污泥而不染，中通外直，自古就深受人们的喜爱。藕分为红花藕、白花藕和麻花藕三种。红花藕，藕形瘦长，外皮褐黄色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，煲汤用较好;白花藕肥大，外表细嫩光滑，呈银白色，肉质脆嫩多汁，甜味浓郁，生食为好;麻花藕呈粉红色，外表粗糙，含淀粉多。
莲藕生、熟食皆可，且药用价值很高。用其制成的藕粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养身，是妇女儿童、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。
药食皆宜
鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的患者颇为适宜。用藕辅以其他素材煲汤补血就是这个道理。莲藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。藕中含有丰富的维生素K，具有止血的作用，对于瘀血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。
莲藕生食，能清热润肺，凉血行瘀。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，用于治疗热病口渴伤阴，焦躁难解。莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。妇女产后也可以食藕，妇女产后本忌食生冷，但唯独不忌藕，这是因为它具有止血消瘀的特性。此外，藕有清肺止血的功效，肺结核患者食用也很好。
我们平时食用藕时，往往把藕节弃之不用，其实藕节本身就是一味很好的止血药。藕节因含有2%左右的鞣质和天门冬酰胺，其止血收敛作用强于鲜藕，用藕节捣碎后加适量红糖煎服，对各种出血如吐血、咳血、尿血、便血、子宫出血等症有一定疗效。
鲜藕入馔，既可单独做菜，也可做其他菜的配料。如藕肉丸子、藕饺、炸脆藕丝、煨炖藕汤、鲜藕炖排骨、凉拌藕片等等，都是佐酒下饭，脍炙人口的家常菜肴。
食疗验方
近些年，人们对食疗日益重视，流传有不少应用藕进行食疗的方法。
·感冒咽喉疼痛，用藕汁加蛋清漱口。方法是将莲藕削皮洗净，捣碎挤出藕汁，与蛋清(每次用三分之一的鸡蛋蛋清即可)一起拌匀，即可用来漱口。
·支气管炎、咳嗽不止时，可饮用藕汁。藕皮也有药效，因此不必削去，将藕洗净取汁即可。藕汁对晨起时痰中带血丝及晚上声音嘶哑者，亦有良好效果。
·发烧且口渴严重时，可饮用鲜藕汁，既能退烧，又解除口渴。若加入梨汁，效果更佳。将莲藕与泡开的米一起熬粥食用，也有同样效果。
·将藕汁与生姜汁一起掺合饮用，或将藕汁兑开水饮用，一日2次，每次1小杯，能迅速解除酒醉引起的疲劳。
·更年期妇女出现月经不调、不定期出血或情绪不稳、坐立不安等症时，最好经常吃莲藕，可将藕捣成汁或加少许食盐后服用。
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